2019年1月17日 星期四

20190107[斷食療法]48H只喝水!


這是我第二次嘗試斷食
總共斷648小時


續上-次我的文章-20180513[淺談斷食][禁食禱告]我只有嘗試過一天

http://andy771023.blogspot.com/2018/05/20180513.html
上次是斷五餐 我記得只喝水和飲料

這次挑戰更高難度6 而且只喝水
會突然開始測試
主要目前待業 加上看了兩部YOUTUBE的影片
才起的想法
Peeta96小時斷食
https://www.youtube.com/watch?v=9JK_kaYSnQ0&t=1s


館長的斷食看法
https://www.youtube.com/watch?v=1orlilSXTxQ


兩部影片
Peeta主要說斷食的對於健身的好處以及運動表現
加上他親自斷食96小時做測試

而館長主要在敘述對於斷食的反證
以及對身體的影響

對於斷食的各種看法
除了可以看過我之前的文章
http://andy771023.blogspot.com/2018/05/20180513.html
也可以參考以上兩部文章
甚至google更多的文獻

這次我主要敘述我對於斷食的感受度
並不支持也不批評斷食的看法
在次強調
想要嘗試斷食
務必評估自我身體狀況
如有 未成年 孕婦 心血管疾病 慢性病 長期服藥者
千萬不可嘗試
任何人 建議先給專業醫師評估過才做考慮
小弟我個人是基於某些目的 自我負責的大膽測試

這次我測試的主要目的
是針對2
過敏-是否在斷食期間有何影響
左手肩鎖骨舊傷酸痛-是否在斷食期間是何影響
答案是
左手依然酸痛
過敏確實改善
自我回台灣一個月期間
每天打噴涕流鼻水
在斷食期間 幾乎不打噴嚏 也很少流鼻水
所以我個人認為 斷食對於過敏是有治療或是舒緩的效果

在來就如館長的敘述的一樣
會產生 情緒不穩 空空無力 胃食道逆流 甚至出現體溫與血壓偏低等副作用

第一天 從早餐開始斷 到了晚上就開始會空空無力 體內感到冰冷並且開始偏頭痛 會很沒精神 所以我大多時間都在睡覺
到了第二天早餐時間 除了上面的現象 外加情緒低落 專注力下降 偏頭痛沒減緩只想靠睡覺來減緩 所以也是一直在睡覺
到了晚餐時間後開始出現胃脹 有火燒心的感覺 這就是所謂-胃食道逆流
到過了半夜12 已達到48H斷食後 打開斷食第一餐 我喝便利商店的檸檬紅茶330ml
結果一開喝 整個POWER大幅提升 體感血壓和心跳暴高 並且偏頭痛也好了 體內冰冷感消除 胃脹減還
到了早餐時間 已經沒有任何的狀況包含胃脹 但是完全沒食慾並且會餓
所以開吃!
斷食後的開始胃口很小 吃一點點就會飽 再多吃會變脹 而消化變很慢
大概這樣

所以斷食是有風險的
不能輕易嘗試 尤其是長時間斷食
這次斷食的痛苦程度不低於上一次的斷食
因為這次只喝水
上次只是不吃飯但是有喝飲料


以上

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